Fizička aktivnost jedan je od najvažnijih faktora u prevenciji osteoporoze. Redovite vježbe s opterećenjem, poput hodanja, trčanja ili vježbi s utezima, stimuliraju stvaranje koštane mase i jačaju mišiće koji podržavaju kosti. Ove aktivnosti smanjuju rizik od padova i lomova kod odraslih osoba.
Vježbe ravnoteže i fleksibilnosti također su važne jer poboljšavaju stabilnost tijela. Joga, pilates ili lagane vježbe istezanja pomažu u održavanju pokretljivosti i smanjuju rizik od ozljeda. Uključivanje različitih vrsta aktivnosti omogućava optimalnu zaštitu kostiju i povećava ukupnu snagu tijela.
Dosljednost je ključna – čak i 30 minuta aktivnosti nekoliko puta tjedno može značajno doprinijeti zdravlju kostiju. Uz pravilnu tehniku i postupno povećavanje opterećenja, vježbe postaju siguran i učinkovit način prevencije osteoporoze.