Osim prehrane i vježbi, zdrav životni stil značajno utječe na prevenciju osteoporoze. Pušenje smanjuje gustoću kostiju, dok prekomjerni unos alkohola povećava rizik od lomova. Održavanje zdrave tjelesne težine pomaže u
Autor: steri-shieldinc.it
Vježbe koje jačaju kosti i poboljšavaju ravnotežuVježbe koje jačaju kosti i poboljšavaju ravnotežu
Fizička aktivnost jedan je od najvažnijih faktora u prevenciji osteoporoze. Redovite vježbe s opterećenjem, poput hodanja, trčanja ili vježbi s utezima, stimuliraju stvaranje koštane mase i jačaju mišiće koji podržavaju
Kako hrana može pomoći u očuvanju zdravih kostijuKako hrana može pomoći u očuvanju zdravih kostiju
Osteoporoza se razvija kada tijelo gubi koštanu masu, što može dovesti do lomova i slabijih kostiju. Pravilna prehrana igra ključnu ulogu u prevenciji ovog stanja. Namirnice bogate kalcijem, poput mlijeka,