Osteoporoza se razvija kada tijelo gubi koštanu masu, što može dovesti do lomova i slabijih kostiju. Pravilna prehrana igra ključnu ulogu u prevenciji ovog stanja. Namirnice bogate kalcijem, poput mlijeka, jogurta, sira i zelenog lisnatog povrća, jačaju kosti i pomažu u održavanju njihove gustoće.
Vitamin D je također važan jer pomaže apsorpciji kalcija u tijelu. Prirodni izvori uključuju masnu ribu, jaja i izlaganje sunčevoj svjetlosti. Kombinacija kalcija i vitamina D podržava zdravlje kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze.
Osim toga, prehrana bogata mineralima poput magnezija i fosfora također doprinosi čvrstoći kostiju. Redovito konzumiranje uravnoteženih obroka, uz nadzor dodataka vitamina ako je potrebno, pomaže dugoročno očuvati zdravlje kostiju i spriječiti komplikacije.